Les Oméga 3

Quels sont les bienfaits des oméga 3 sur la santé ?
Un régime riche en oméga 3 permet de réduire les risques de développer des problèmes cardiovasculaires, de réduire la tension artérielle et favorise l'augmentation du bon cholestérol.

Ils sont également importants pour diminuer tous les troubles affectant le système cérébral comme l'hyperactivité, l'impulsivité, le déficit d'attention, la dépression…
Ils ont des effets anti-inflammatoires, peuvent favoriser le développement de la masse musculaire et donc aider à perdre du poids.

Où trouver des oméga 3 ?

On en trouve dans l'huile de colza ou de noix (environ 2 cs par jour), dans les poissons gras comme les anchois, maquereau, hareng, colin, sardines, sole… (environ 2-3 portions par semaine), dans les produits laitiers, le jaune d'oeuf (bio)…
Si on n'arrive pas à combler nos besoins, on peut avoir recours à des compléments alimentaires sous forme de gélules.